Demo · página premium para personal trainers
Treino individualizado para resultado real
Treino sério. Resultado real.
Personal trainer em São Paulo e online em todo Brasil. Programas individualizados de hipertrofia, emagrecimento sustentável e performance, com periodização e acompanhamento próximo.
Esta é uma demonstração da SiteEm3Dias. Sua marca pode ter uma página neste padrão em até 3 dias úteis.
Lucas Andrade
CREF 047321-G/SP
Personal trainer titular. Hipertrofia, emagrecimento e performance.
+9
anos como personal trainer
6
programas estruturados de treino
1:1
atendimento sempre individualizado
200+
alunos acompanhados em ciclos completos
Programas
Cada aluno começa por uma avaliação completa.
Hipertrofia, emagrecimento, performance esportiva e personal online — cada frente com plano individualizado, periodização e check-ins de verdade. Não vendemos pacote pronto.
Transformação 90 dias
Plano completo para sair do zero
Programa de 12 semanas com avaliação física, treino periodizado, orientação nutricional integrada e check-ins semanais. Para quem quer mudança séria, não milagre.
Para quem quer começar do jeito certo.
Hipertrofia Avançada
Ganho de massa com critério técnico
Treino periodizado em mesociclos, com controle de volume, intensidade e recuperação. Para quem já treina há tempo e quer parar de andar em círculos.
Para alunos intermediários e avançados.
Emagrecimento Sustentável
Composição corporal sem dieta extrema
Combinação de treino de força, condicionamento e ajuste de hábitos com nutricionista parceira. Foco em aderência longa, não em pico e queda.
Para quem cansou de começar dieta toda segunda.
Performance Esportiva
Mais força e potência para o seu esporte
Preparação física específica para corredores, ciclistas, jogadores amadores e praticantes de esportes coletivos. Trabalho integrado com seu treinador técnico.
Para atleta amador que quer evoluir.
Personal Online
Acompanhamento sério à distância
Treino individualizado entregue via app, com vídeos, ajustes semanais, suporte direto pelo WhatsApp e reavaliação a cada 4 semanas. Sem coletivo disfarçado de personal.
Para alunos fora de São Paulo ou com rotina apertada.
Reabilitação para o Treino
Volta ao treino depois da fisioterapia
Ponte entre alta da fisioterapia e retorno ao treino normal. Conduzido em diálogo com fisio e médico responsáveis, com progressão controlada de cargas.
Para quem voltou de lesão e quer treinar sem recair.
Casos representativos
Exemplos de programa, descritos com o critério que cada aluno merece.
Casos descritos sem expor dados pessoais e sem promessa numérica. Resultados individuais variam conforme genética, histórico, adesão e contexto de vida. O que entregamos é método, não milagre.
Transformação 90 dias
Executivo, 38 anos — sedentário voltando a treinar
12 semanas de treino periodizado, ajuste de rotina e parceria com nutricionista. Saiu do zero técnico para treinar 4x na semana com consistência e prazer.
Hipertrofia
Aluno intermediário, 27 anos — platô há 1 ano
Reorganização de volume semanal, divisão de treino e mesociclos de força e hipertrofia alternados. Saiu do platô em 16 semanas, com ganho técnico e estético.
Emagrecimento
Mulher, 34 anos — recomposição sem dieta extrema
Treino de força + zona 2 + ajuste alimentar gradual com nutricionista parceira. Foco em aderência longa e composição corporal — sem promessa de número na balança.
Performance
Corredor amador — meia maratona em 4 meses
Preparação física complementar à assessoria de corrida: força, mobilidade e prevenção. Diálogo direto com treinador técnico ao longo de todo o ciclo.
Nota ética: nenhum caso aqui descrito identifica aluno real. Treino é prática individualizada e os resultados dependem de adesão, histórico e contexto de vida — não há fórmula universal.
Você é personal trainer?
Esta estrutura foi pensada para personal que quer vender programa, não hora avulsa.
Para um personal, o site é onde o futuro aluno decide se confia em você antes da primeira mensagem. Programas, método, resultado, jeito de atender e canal claro para agendar — tudo em um destino só.
Com a SiteEm3Dias, sua marca pode receber uma página neste padrão, adaptada com seu nicho, sua linguagem e sua identidade.
O que já vem na estrutura
- Hero com foto do personal trainer
- Grid de programas (hipertrofia, emagrecimento, online)
- Bloco de casos representativos com ética CONFEF
- Apresentação do personal, formação e CREF
- Depoimentos e FAQ pensados para o público
- Botões para WhatsApp e agendamento online
- Layout responsivo para celular
- Entrega em até 3 dias úteis
Ideal para personal autônomo e studio que quer parar de mandar aluno para o Instagram.
Agendamento online
Escolha um horário e receba a confirmação da avaliação.
Avaliação física de 60 a 90 minutos no studio em São Paulo, ou entrevista online com plano de partida para alunos fora da cidade. Você escolhe o que faz sentido.
- Atendimento conduzido pelo próprio personal titular
- Avaliação completa: composição, força, mobilidade e padrão de movimento
- Plano enviado em até 7 dias após a avaliação
- Diálogo direto com seu nutricionista, fisio ou treinador técnico
Sobre o personal
Treino bem feito é, antes de tudo, treino com plano.
Sou Lucas Andrade, personal trainer titular do Andrade Performance. Formado em Educação Física pela USP, com pós em Treinamento de Força e especialização em Periodização pela NSCA, atuo há mais de 9 anos com hipertrofia, emagrecimento sustentável e performance esportiva.
Mantenho a agenda intencionalmente menor: poucos alunos por dia, tempo real para periodizar, ajustar e progredir cada plano. Quem treina aqui não é encaixe de 50 minutos — é programa conduzido até o objetivo combinado.
- Bacharel em Educação Física — USP
- Pós-graduação em Treinamento de Força — USP
- Especialização em Periodização — NSCA
- Formação complementar em nutrição esportiva aplicada
Depoimentos de alunos
Como conduzimos cada programa na voz de quem passou pelo processo.
"Eu já tinha tido vários personais. O Lucas é o primeiro que de fato tem um plano. Não é treino aleatório por dia — é um ciclo pensado, com objetivo claro a cada 4 semanas."
Aluno — São Paulo/SP
Programa de hipertrofia
"Cansei de começar dieta toda segunda. Aqui foi o oposto: hábito por hábito, treino consistente, sem drama. Em 3 meses minha relação com exercício mudou completamente."
Aluna — São Paulo/SP
Transformação 90 dias
"Mora longe e mesmo assim sinto acompanhamento real. Treino chega revisado toda semana, dúvidas respondidas em horas, e a cada 4 semanas tem reavaliação de verdade."
Aluno online — Belo Horizonte/MG
Personal online
Dúvidas frequentes
Antes de marcar a avaliação, tudo que você precisa saber.
Como funciona a primeira avaliação?
É uma avaliação física completa de 60 a 90 minutos: anamnese, leitura de exames quando há, testes de composição corporal, força, mobilidade e padrão de movimento. Em até 7 dias, envio o programa individualizado, com periodização, frequência e objetivo combinado.
Quanto tempo até ver resultado?
Depende muito do ponto de partida, do objetivo e da adesão semanal. Em geral, ganhos de força e disposição aparecem nas primeiras 4 semanas; mudanças de composição corporal são visíveis a partir de 8 a 12 semanas de treino consistente. Não trabalho com promessa numérica — trabalho com método.
Atende presencial e online?
Sim. Presencial no studio na Vila Olímpia (SP) e online em todo Brasil via app, com vídeos, ajustes semanais, suporte por WhatsApp e reavaliação a cada 4 semanas.
Qual a frequência ideal de treino?
Para a maioria dos objetivos, 3 a 4 sessões semanais bem feitas entregam mais que 6 sessões mal estruturadas. Definimos isso na avaliação, considerando sua rotina real — não a ideal de quem te vendeu o pacote.
Trabalha com nutricionista?
Sim, em parceria com nutricionistas de confiança. Mantenho diálogo direto sempre que faz sentido para o objetivo, especialmente em emagrecimento e ganho de massa. Treino e nutrição puxando para o mesmo lado entrega muito mais.
Posso treinar comigo se já tenho lesão?
Depende. Em fase aguda, o caminho é fisioterapia. Após alta, faço a ponte de volta ao treino, em diálogo com o fisio responsável e com progressão controlada de cargas. Reabilitação para o treino é um dos programas justamente para isso.
Como funciona o personal online de verdade?
Sem grupo coletivo disfarçado. Você recebe planilha individual com vídeos, ajusto semanalmente conforme execução e sensações relatadas, respondo dúvidas no WhatsApp em horário comercial e fazemos reavaliação por vídeo a cada 4 semanas.
Studio
Na Vila Olímpia, com estrutura completa para treino sério.
- Studio próprio · Vila Olímpia, São Paulo/SP · atendimento online em todo Brasil
- (11) 3030-1144
- WhatsApp para avaliação e dúvidas
Segunda a Sexta: 6h às 22h
Sábado: 8h às 14h
Domingo: Atendimento online
Próximo passo
Marque sua avaliação física.
60 a 90 minutos de avaliação completa: composição corporal, força, mobilidade, padrão de movimento e histórico de treino. Base de todo programa.
Sem site profissional · Com uma página como esta
A diferença entre vender hora e vender programa.
Sem uma página profissional
- Aluno chega via DM e pergunta só o preço da aula
- Decisão vira valor da hora, não do método
- Resultado fica diluído em reels solto
- Indicação não tem para onde encaminhar
- Difícil cobrar valor de programa fechado
Com uma página como esta
- Aluno entende seu método e seu jeito antes de falar
- Decisão passa por confiança, não por preço da hora
- Casos representativos posicionam autoridade
- Indicação tem destino claro para encaminhar
- Vira natural cobrar pacote de 12 semanas
Estratégia, não decoração
Como uma página assim trabalha pela sua marca.
Apresenta programas com profundidade
Hipertrofia, emagrecimento, performance e online — cada frente ganha espaço próprio em vez de virar reels.
Reduz dúvidas repetidas no DM
Valor, modalidade, frequência, presencial ou online — o site responde antes do aluno perguntar.
Posiciona autoridade do personal
Formação, CREF e especializações organizadas, prontas para serem encontradas no Google.
Mostra casos com ética CONFEF
Exemplos descritos com cuidado — sem promessa numérica, sem antes/depois sensacionalista.
Dá destino para Instagram e indicação
Em vez de mandar aluno para o feed, mande para uma página que vende o programa.
Foge do site genérico de personal
Estrutura editorial, copy específica para personal trainer, identidade adaptada à sua marca.
Para o personal que está pensando
Dúvidas honestas antes de seguir.
Mas eu já tenho Instagram bem cuidado. Preciso mesmo de site?
Sim — porque Instagram mostra fragmentos, não o conjunto. O site organiza programas, método, casos e contato em um destino só. É para onde uma indicação envia o futuro aluno quando precisa decidir.
Posso mostrar antes/depois de alunos no site?
Com cuidado e dentro do código de ética do CONFEF. A página é construída sem antes/depois sensacionalista, sem promessa numérica e sem identificação não autorizada. Casos são descritos para mostrar conduta — não para vender milagre.
Em 3 dias úteis fica bom mesmo?
Sim. A entrega rápida acontece porque a estrutura já está validada para personal trainer. Não construímos do zero — partimos da página que você acabou de ver e adaptamos para sua marca: nicho, programas, sobre e identidade. Você revisa antes da publicação.
Não tenho foto profissional. Atrapalha?
Não impede. Trabalhamos com o que você tem — uma boa foto de celular bem feita já resolve. Quando você fizer o ensaio definitivo, é só substituir.
Não tenho tempo para escrever os textos do site.
Você não precisa. A copy já vem escrita, com tom adequado para personal trainer. Pedimos apenas as informações essenciais (formação, CREF, programas, sobre você) e nós ajustamos o restante.
Tenho medo de parecer mais um site genérico de personal.
Justo. A base que você está vendo já é editorial — não é template de marketplace. A adaptação inclui paleta, tipografia, ritmo das imagens e copy específica do seu posicionamento.
Atende às normas do CONFEF?
A estrutura é construída para respeitar as resoluções do CONFEF sobre publicidade: sem promessa de resultado garantido, sem antes/depois sensacionalista, sem comparação depreciativa. Você revisa tudo antes da publicação.
E se eu não gostar do resultado?
Você revisa antes da publicação. Ajustamos textos, imagens e informações principais até o site ficar alinhado com a sua marca. Nada vai ao ar sem sua aprovação.
Sobre retorno: alguns programas vendidos a mais por mês, vindos de uma página que vende seu método, podem cobrir muitas vezes o investimento de um site bem feito. Não é despesa — é canal.
Ver planos e investimentoPróximo passo · SiteEm3Dias
Sua marca pode ter uma página como esta pronta para divulgar em até 3 dias úteis.
A SiteEm3Dias adapta essa estrutura editorial para personal trainers que querem apresentar programas, método e marca com mais autoridade — e sair do site genérico.
O que essa estrutura faz
- Mostra programas, método e marca com percepção de autoridade
- Transforma seu site em vitrine de programa, não cartão de visitas
- Ajuda o aluno a confiar antes da primeira mensagem
- Serve como destino para Instagram, Google e indicação
- Estrutura pensada para personal autônomo e studio
O que você recebe
- Página editorial personalizada
- Copy adaptada à sua marca e ética do CONFEF
- Blocos de programas, sobre, casos, depoimentos, FAQ e contato
- CTA para WhatsApp e agendamento
- Estrutura responsiva para celular
- SEO local básico
- Entrega em até 3 dias úteis
- Revisão antes da publicação
Agenda limitada: abrimos no máximo 5 novos projetos por semana para manter a entrega em 3 dias úteis sem cair na qualidade.